الكركم نباث رائع ، استخدامه بشكل فعال عندما يكون لديك مشاكل الصحة، ينتمي إلى
عائلة الزنجبيل ، وهذا مثير للاهتمام لأننا سنجد بعضًا الخصائص الشائعة مثل الجانب
المضادة للالتهابات الكركم موطنه آسيا ، والهند هي أكبر منتج ومصدر إنها توابل
شائعة جدًا في الهند للطب وللطبخ لقد أصبح حقا واحدة من أكثر التوابل شعبية في
العالم اليوم الجزء الطبي هو جذمور برتقالي اللون المكونات: - الزيوت الأساسية (0.3
٪ إلى 5 ٪) تحتوي على الكيتونات سيسكويتيربين والزنجبرين والفلاندرين والسابينين
وسينول وبورنول - كوركومينويدس (أصباغ صفراء - بين 3 ٪ و 6 ٪) ، المعروف أيضا باسم
diarylheptanoids بما في ذلك الكركمين (ديريلوليلوميثان) ، ديميثوكسيكوركومين
وبيديسميثوكسي كوركومين. - السكريات - الصمغ وقد استخدم الكركم لعدة آلاف من السنين
، وهناك آثار في الطب اليوناني ، الطب العربي ، إنه نبات تقليدي للطب الصينية
والأيورفيدا بالطبع لكن معنا ، اكتشفنا ذلك منذ وقت ليس ببعيد مئات الدراسات التي
أكدت خصائص رائعة للغاية خصائص الكركم وفي أي حالات يمكننا ذلك استخدامه وسترى أن
هناك الكثير ثم سننظر في أشكال السوق المختلفة لمعرفة أي منها يعمل أهم الممتلكات ،
والتي جعلت الكركم المعمول بها حقا كمصنع طبي رئيسي ، هو قدرته على تقليل الالتهاب
أينما كان الالتهاب تمكنت مكونات الكركم حتى من الذهاب إلى الأماكن التي تحتوي على
مواد قليلة تمكن من اختراق بيئة دماغية (1) على سبيل المثال وهو محمي بواسطة حاجز
يسمى حاجز الدم في الدماغ والذي لا يتيح تمرير القليل جدا والكركم هو ما يسمى "مضاد
للالتهابات النظامية" أنه يعمل في جميع أنحاء النظام لتهدئة الالتهابات خاصية أخرى
مثيرة للاهتمام هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية لأنه يحمي خلايانا ، ويحمي الحمض
النووي لدينا من هجوم الجذور الحرة وهو تأثير متفوق على مضادات الأكسدة القوية
الأخرى مثل فيتامين (ه) أو بيتا كاروتين (2). وهناك ، الشيء نفسه ، هو تأثير مضاد
للأكسدة النظامي ، حيث يحمي خلايانا أينما وجدوا. خاصية أخرى ، الكركم يحمي خلايانا
من الإشعاع ، فهو يقلل الأضرار التي لحقت الكروموسومات ، في بعض الدراسات الحيوانية
أنه كتلة أيضا تطور السرطان الناجم عن الإشعاع. الكركم يحمي الخلايا السليمة
ويصنعها الخلايا السرطانية أكثر حساسية للعلاج الإشعاعي (4) ، . هذه الخصائص ،
المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على وجه الخصوص ، تجعل الكركم مصنع رئيسي
للجميع هو الوقاية من الأمراض التنكسية- الأمراض الالتهابية ، هشاشة العظام والرفقة
في عائلتك ، الأمراض أمراض القلب والأوعية الدموية ، الأمراض التنكسية العصبية ،
السرطان لأن تطور كل هذه الأمراض ، لديك دائمًا شرطين التي تتداخل: أولاً ، يتم
تجاوز احتياطي مضادات الأكسدة لدينا الاعتداءات على الحياة الحديثة ، وثانيا التهاب
منخفض المستوى الذي يندلع بشكل مزمن والتي مع مرور الوقت سوف تلحق الضرر يصف
الأمريكيون هذا الوضع بأنه "مثير للالتهاب" ، وهو مزيج من "التهاب" و "الشيخوخة" ،
وهذا هو القول الشيخوخة. انظر إلى الدراسات ، من المثير للإعجاب العثور على هذه
العوامل مرارًا وتكرارًا سنوات قبل حدوث مرض التنكسية وهذا مهم للغاية لأنه إذا كان
هناك نبات للاندماج في عاداتك الحياة بطريقة منتظمة ، لمنع وصول الأمراض التنكسية
إنه الكركم انه حامي لا يصدق وسوف نستعرض مختلف المشاكل الصحية المعلنة التي الكركم
أثبت فعاليته هناك الكثير من المواقف التي يمكن أن يكون فيها الكركم مفيدًا أولا ،
كل ما هو مشترك ، التهاب في العضلات والأوتار هشاشة العظام ، التهاب المفاصل
الروماتويدي ، فيبروميالغيا ، التهاب الفقار اللاصق ، التهاب الأوتار ، ألم الظهر
إلخ قد لا يجعل الكركم الألم يزول ، لكنه سيساعدك بشكل أفضل إدارتها بمجرد أن تكون
هذه الهياكل ملتهبة بشكل مزمن ، فكر في الكركم (4). عندما يكون التهاب في الأعصاب ،
في طبقة المايلين ، والتي هو الحال في مرض التصلب العصبي المتعدد ، يمكن أن يساعد
الكركم في تهدئة هذا
الالتهاب ولتثبيت الوضع (5). بالطبع ، عندما نتحدث عن الأمراض
الخطيرة مثل التصلب المتعدد ، الكركم لن يجعل المرض يزول ، وهذا ليس ما نقوله. من
ناحية أخرى ، تم دمج الكركم في برنامج المرافقة الطبيعية ، ويمكن تحسين الجودة
بطريقة هادفة ، وهذا مهم ثم كل ما هو التهاب أو تقرح الأغشية المخاطية الهضمية نبدأ
مع الفم ، والدراسات تخبرنا أن الكركم في التطبيق المحلي يمكن أن تساعد في التهاب
القولون المزمن (6) نذهب قليلاً ونرى أن الكركم يمكن أن يساعد في تهدئة التهاب
المريء (7) ، أي التهاب المريء ، والذي يمكن أن يحدث عندما يكون لديك ارتداد المعدة
أقل قليلا ، في المعدة والاثني عشر ، يمكن أن يساعد الكركم إصلاح الآفات قرحة
المعدة أو الاثني عشر (8). حتى أقل ، في الأمعاء ، فإنه يعمل على التهاب القولون
التقرحي أو مرض كرون ، وهنا نتحدث عن مواقف خطيرة للغاية تتطلب عناية طبية بالطبع ،
لكن اعلم أن لدينا دراسات تؤكد الخصائص مهدئا الكركم في هذا السياق ، في بعض
الأحيان في تركيبة مع المخدرات مثل mesalamine ، وأحيانا تؤخذ وحدها ، مع الناس
الذين قد انخفض المخدرات بشكل كبير ، في بعض الأحيان حتى التوقف عن تناول مع
الاتفاق من الطبيب لذلك أكرر ، إجراء مضاد للالتهابات لأي مشكلة التهاب أو تقرح من
الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ، من أعلى إلى أسفل ننتقل الآن إلى كل ما يتعلق
بالدماغ ومفهوم الالتهاب الدماغ على سبيل المثال ، لا أعرف إذا كنت تعرف ، لكن
اليوم نتحدث كثيرًا عن الالتهاب في سياق الانهيار العصبي (9) لا عجب الكركم لديه
خصائص مضادة للاكتئاب (10). ، إذا كنت مكتئبًا ، يمكنك إضافة الكركم إلى القائمة
النباتات التي يمكن أن تساعدك حالة أخرى نجد فيها التهابًا قويًا في الدماغ فقدان
المعرفي لدى كبار السن مع المدقع مرض الزهايمر في هذا السياق ، سيكون الكركم بمثابة
مضاد قوي للالتهابات للدماغ سوف تساعد على استقرار الوضع خاصية أخرى ، الكركم هو
حامي كبير للكبد إذا كان الكبد يعاني ، إذا تم تدمير الكبد ، يمكن للكركم أن يساعد
في الحد من الضرر وقد تجلى ذلك في سياق استهلاك الكحول والمواد الكيميائية السامة
والمعادن الثقيلة وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة في سياق التهاب الكبد وتليف الكبد
الكركم له أيضا تأثير وقائي على الكلى لأن المنتجات السامة المعادن الثقيلة أيضا
تلف الكلى في هذه العملية هذا مثير للاهتمام ، فهو حامية لأجهزة إزالة الشعر
والقضاء عليه لدينا تأثير إيجابي على جميع الدهون في الدم كثيرا ما يستخدم الكركم
عندما يكون هناك فائض في الكوليسترول والدهون الثلاثية الكركم يحمي أيضا بعض
الناقلات من الكوليسترول مثل LDL كتل الكركم ما يسمى أكسدة LDL ، وهي ظاهرة تشارك
في تشكيل من اللوحة الشريانية الكركم له أيضا تأثير التجميع المضادة للصفائح
الدموية ، أي أنه يجعل المزيد من الدم السائل واليوم نعتقد أن الكركم له دور مهم في
الوقاية تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، مع العلم أنه هنا مرة أخرى التهاب
مزمن تشارك في هذا السياق حسنًا ، سوف نتوقف عند هذا الحد لأنه يقوم بالكثير من
الأشياء ولم أذهب إلى هناك كل ما يمكن أن الكركم القيام به ولكن إذا وضعت مفهوم
الالتهاب هذا في الاعتبار ، فستجد تطبيقات أخرى له هل يمكن استخدام الكركم لتهدئة
التهاب بطانة الرحم؟ تماما تهدئة الالتهاب الذي يحتدم عندما يكون لديك مرض السكري؟
طبعا حسناً ، دعنا نتحدث عن الأشكال القابلة للاستخدام الآن ، مرة أخرى الكثير
ليقوله أولاً لديك أشكال جديدة ، أي الجذرية الطازجة التي أنت تجد في متجر العضوية
، والتي يمكنك إضافتها إلى الطعام أو الذهاب إلى النازع عصير. لديك شكل جذمور جاف
تم تقليله إلى مسحوق ، هذا هو مسحوق البرتقال أن تعرف جيدا ، وأود أن أقول النموذج
الأكثر كلاسيكية لديك أشكال سائلة ، وغالبًا ما تكون طرية من الكحول للجذور ثم لديك
جميعًا مجموعة من المنتجات الموحدة في الكركمين هذه هي عموما كبسولات ، والتي تضمن
عموما 95 ٪ الكركمين في المنتج. لذلك أولا ، الكركمين ، ما هو عليه حسنًا ، إنها
عائلة مكونة من مكونات فعالة من الكركم ، الكركمين هو واحد منهم الدراسات واضحة في
هذا الصدد ، والكركومينات قوية المضادة للالتهابات ولكن هناك أيضًا كل شيء آخر ،
المكونات الأخرى ، ربما يكون لها دور إلى جانب ذلك ، يخبرنا خبراء في أدوية
الأيورفيدا أنهم استخدموا النموذج الكركم البسيط لآلاف السنين وأنه يعمل بشكل جيد
للغاية النقطة 1: إذا كنت تريد استخدام رهيزومي جديد ، فقم بذلك للوقاية جيد جدا
ولكن إذا كنت تعاني من حالة التهابية حادة ، من التجربة ، يمكنني أن أخبرك هذا ليس
الشكل الصحيح لأنه في هذا الجذور ، يوجد 80٪ ماء ، أو أكثر ، وفي النهاية من وجهة
نظر الجرعة وسوف يكلفك مكلفة نسبيا ولكن في الوقاية من ممتاز النقطة 2: أعمال مسحوق
الكركم ، ومنتجات موحدة ومركزة 95 ٪ curcuminoids تعمل أيضا. سوف تحتاج إلى تناول
مسحوق الكركم أكثر بكثير من المنتجات المركزة لكن المسحوق أرخص بكثير. هناك حل وسط
بين هذين الشكلين إذا قمت بإضافة الفلفل والزنجبيل والمواد الدهنية إلى مسحوق
الكركم ، زيت الزيتون على سبيل المثال ، سوف تزيد من امتصاص الكركمين هذه المواد
الثلاث - الفلفل والزنجبيل والمواد الدهنية - تسمح بشكل أفضل تغلغل الكركمين من
خلال الغشاء المخاطي في الأمعاء لذلك مع مزيج من الكركم والزنجبيل والفلفل والدهون
، ونحن في نهاية المطاف مشاركة بين الاثنين من وجهة نظر التكلفة والكمية والكفاءة
مثالا للحصول على جرعة من مسحوق الكركم لحالة حادة ، ينصح بعض الخبراء ملعقة صغيرة
كاملة ، وهذا يعني حوالي 4 غرام ، 2-3 مرات في اليوم. لذلك نحن في مسحوق 12 غرام
يوميا بعض الخبراء في الطب الهندي القديم ، مثل KP خالصة في الولايات المتحدة ،
يوصي في بعض الأحيان ما يصل إلى 30 غرام في اليوم ، وهذا كثير. دعنا نقول أنه في
المتوسط نحن في 12 غرام في اليوم لحالة حادة بالنسبة للخليط مع الزنجبيل والفلفل
، يقدم لك ما أسميه الخليط 9-5-1 ، 9 نسبه الكركم ، 5 النسب الزنجبيل و 1 نسبة من
الفلفل. مع هذا الخليط ، تتراوح الجرعة الفعالة ما بين 6 إلى 8 غرام يوميًا. لذلك
جرعات أقل فعالية. وفي الأقواس ، كيف وصلت إلى هذه النسب 9-5-1؟ حسنا من خلال من
التجربة ، لا ليست هي مزيج الكركم والزنجبيل والفلفل الوحيد يعمل ، يمكنك وضع
الزنجبيل أكثر أو أقل ، يمكنك وضع أقل الفلفل إذا كنت تريد بهذه النسب ، يعمل بشكل
رائع كمضاد للالتهابات إذا كنت تأخذ منتجًا مركزًا يحتوي على 95٪ من الكركمينات ،
فسنقوم عمومًا بذلك تقديم المشورة ما يعادل 500 ملغ إلى 1 غرام من الكركمين يوميا ،
ربما 1-2 كبسولات يوميا اعتمادا على المنتج ، ربما 3 ، لا أعرف ، هذا سوف يعتمد
لذلك نحن نأخذ أقل بكثير لكنه أكثر تكلفة بكثير. لذلك أكرر: - مع مسحوق الكركم وحده
، في 12 غرام في اليوم لمشكلة حادة ، وأحيانا أكثر اعتمادا على الوضع. - مع الكركم
والزنجبيل والفلفل ، 6 إلى 8 غرام في اليوم ، فهو نصف شهر - مع أشكال تتركز على 95
٪ كوركومينويد ، أي ما يعادل 500 ملغ 1 غرام من الكركمين في اليوم الواحد. بشكل عام
، فإن الشكل المسحوق مع أو بدون الفلفل والزنجبيل،سيعود إليك أرخص . ما يعجبني
أيضًا في شكل المسحوق هو أننا لا نعتمد على مختبر ومن شكل معقد. لكن من ناحية أخرى
، يمكنني أن أخبرك أنك سئمت الذوق بسرعة إذا كنت خذها مع ملعقة ، بعد فترة من الوقت
كل شيء الأذواق مثل الكركم ونحن سئمنا. حتى تتمكن من وضع مسحوق في كبسولات من
الواضح أن وضع الكبسولة يحل مشكلة التذوق. لذلك أكرر الرسالة لأنها مهمة للغاية. كل
هذه الأشكال تعمل ، إنها ليست قصة حيث يوجد الشكل المركّز من هو فعال وليس الآخرين.
لا ، هذا خطأ ، وثبت إلى حد كبير بالتجربة والدراسات أيضًا لأنه تم إجراء العديد من
الدراسات باستخدام المسحوق غير المركّز. ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى اتخاذ الكثير من
مسحوق. في النهاية ، أنا شخصياً أظل مع خليط الفلفل والكركم والزنجبيل ، في بعض
الأحيان أنا فقط تأخذ مسحوق الكركم ، وسوف يعتمد على السياق. لاتخاذ ، إذا مشكلة
مزمنة ، فمن اجديدلواضح أن من الضروري أن تأخذ الكركم على المدى الطويل ، عدة
أسابيع ، ثم عندما ينخفض الالتهاب ، يمكننا القيام به في بعض الأحيان وقفة
واستئناف عندما ترى الالتهاب يعود. ولكن الكل في الكل نتحدث عن أخذ كل يوم على
المدى الطويل. بالنسبة للجرعات الوقائية ، أود أن أقول أنه لا يوجد شيء ثابت. أنا
شخصياً سأخبرك بما أقوم به ، وأغتنم بانتظام ملعقة مسحوق القهوة الذي يخلط مع قليل
من زيت الزيتون ، وأضيف قرصة الفلفل وأنا آكل مع ملعقة. غالبًا ما أضع نصف رهيزومي
في مستخرج العصير ، هذا جيد جدًا. الاحتياطات الواجب اتخاذها: - إذا كان لديك
التهاب الجهاز الهضمي مهما كان ، لا الفلفل في الخليط الخاص بك. سوف تجعل الوضع
أسوأ. واعتبرها سهلة مع الزنجبيل أيضًا. - هو بطلان الكركم بالنسبة لك إذا كان لديك
مشاكل مع انسداد الصفراوي. - الكركم يمكن أن تتفاعل مع العلاج المضاد للتخثر ،
وإيلاء الاهتمام لذلك. إذا كنت تعاني بالفعل من التهاب معوي ، لا تأخذي شكل مع
الفلفل ، فلن تحمل ذلك على أي حال. ومع ذلك ، فإن هذا الخليط لا يخلق مشكلة فرط
نفاذية الأمعاء المزمن ، وإلا لن يكون لدينا مئات الأشخاص الذين يعانون من الأمراض
التنكسية والذين مرتاحون لهذا الخليط على العكس من ذلك ، فإن المزج مع الفلفل سيزيد
المشكلة سوءًا هيا ، لقد تحدثنا بما فيه الكفاية عن الكركم ، إذا كنت تحب الفلفل
الكركم على حد سواء غير مكلف وهي متاحة في السوق اليوم وأداة رئيسية لتحسين إدارة
الأمراض الالتهابية المزمنة. لا تقلل من شأن ذلك ، فهو ممتاز عند استخدامه في
الجرعة المناسبة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق